Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga is een goede en fijne manier om de zwangerschap en de bevalling bewust te beleven. Tijdens de lessen richten we ons op de aankomende bevalling en ook de op zwangerschap zelf.
Je leert met behulp van je ademhaling je aandacht op de juiste gebieden te richten om zo ruimte en ontspanning te creëren. Je word je meer bewust van je lichaam en de veranderingen die de zwangerschap met zich mee brengen.
Je neemt de tijd om je lichaam te observeren en de aandacht op de baby in je buik te richten. Een moment om tot rust te komen en de drukte van de dag achter je te laten.
Door bewegen en rekken houd je kracht, flexibiliteit en souplesse. Die heb je nu nodig om je kindje te dragen en straks om te bevallen. De oefeningen kunnen kwaaltjes helpen voorkomen of verminderen.

Tijdens de lessen:

• beweeg je om je lichaam soepel en sterk te houden
• leer je ontspannen, voor tijdens je zwangerschap en je bevalling
• neem je tijd voor jezelf en je kindje
• krijg je informatie over je zwangerschap en bevalling
• kun je ervaringen uitwisselen met andere zwangeren

Elke maandagavond geef ik zwangerschapsyoga in Castricum.
Je kunt elke week instromen en de lessen tot het einde van je zwangerschap blijven volgen. Je kunt beginnen met een proefles om te ervaren of de lessen iets voor jou zijn.
Het beste is om regelmatig te komen zodat vooral de ademhalings- en ontspanningsoefeningen eigen zijn gemaakt tegen de tijd dat je bevalling begint.
De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, ervaring met yoga is niet nodig.

Wanneer: Elke maandagavond
Hoe laat: 18.30-19.45 uur of 20.00-21.15 uur
Voor wie: Vanaf de 12de week van je zwangerschap mag je meedoen. Meeste dames starten tussen 16 en 22 weken.
Waar: Verloskundige praktijk Castricum

Je kunt de les ook online volgen, als je wilt kun je via Zoom meedoen. Dit kan bijvoorbeeld als je verkoudheidsklachten hebt, niet zo fit bent of verder weg woont. Dan kun je thuis blijven maar toch mee doen.

Tarieven vind je hier

Klik hier voor contact, mail naar laura@jodiyoga.nl of bel/app 06-17616065 voor een proefles of meer informatie.

Zwangerpakket voor thuis: Theorie, ademhaling en bewegen. Een pakket van 5 delen met korte films om thuis te volgen.