Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een goede en fijne manier om de zwangerschap en de bevalling bewust te beleven. Tijdens de lessen richten we ons op de aankomende bevalling en ook de op zwangerschap zelf.
Je leert met behulp van je ademhaling je aandacht op de juiste gebieden te richten om zo ruimte en ontspanning te creëren. Je word je meer bewust van je lichaam en de veranderingen die de zwangerschap met zich mee brengen.
Je neemt de tijd om je lichaam te observeren en de aandacht op de baby in je buik te richten. Een moment om tot rust te komen en de drukte van de dag achter je te laten.
Door bewegen en rekken houd je kracht, flexibiliteit en souplesse. Die heb je nu nodig om je kindje te dragen en straks om te bevallen. De oefeningen kunnen kwaaltjes helpen voorkomen of verminderen.
Tijdens de lessen:
- beweeg je om je lichaam soepel en sterk te houden
- leer je ontspannen, voor tijdens je zwangerschap en je bevalling
- neem je tijd voor jezelf en je kindje
- krijg je informatie over je zwangerschap en bevalling
- kun je ervaringen uitwisselen met andere zwangeren
Elke maandagavond verzorg ik zwangerschapsyogalessen in Castricum. Je kunt op elk moment instromen en de lessen volgen tot aan je bevalling. Wil je eerst ontdekken of het iets voor jou is? Begin dan met een proefles.
Regelmatig deelnemen helpt je om de ademhalings- en ontspanningsoefeningen goed onder de knie te krijgen, zodat je ze tijdens je bevalling moeiteloos kunt toepassen. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ervaring met yoga is niet nodig.
Wanneer: Elke maandagavond
Hoe laat: 18.30-19.45 uur of 20.00-21.15 uur
Voor wie?
Vanaf de 12e week van je zwangerschap ben je van harte welkom om mee te doen. De meeste vrouwen starten tussen week 16 en 22 maar je kunt beginnen wanneer het voor jou goed voelt.
Waar?
De lessen vinden plaats in de Verloskundige Praktijk Castricum.
Wil je liever vanuit huis meedoen? Dat kan, je kunt de les ook online via Zoom volgen. Handig als je wat minder fit bent of verder weg woont. Zo kun je comfortabel thuis blijven en toch deelnemen.
Tarieven vind je hier
Klik hier voor contact, mail naar laura@jodiyoga.nl of bel/app 06-17616065 voor een proefles of meer informatie.
Zwangerschapsmassage bij jou thuis
Tijdens je zwangerschap verdient je lichaam extra zorg en ontspanning. Met een zwangerschapsmassage aan huis kun je volledig tot rust komen in je eigen vertrouwde omgeving. De massage is geschikt vanaf 12 weken en helpt spanning en ongemak te verlichten, stimuleert de doorbloeding en brengt je zowel fysiek als mentaal in balans.
Ik pas de massage helemaal aan op jouw wensen en comfort. Drukpunten die weeën kunnen opwekken worden vermeden, terwijl gespannen spieren juist extra aandacht krijgen. Ik neem alles mee wat nodig is, inclusief een speciale massagetafel met een zachte uitsparing voor je buik, zodat je ontspannen kunt liggen.
Dit is jouw moment om te genieten en op te laden.
Zwangerpakket voor thuis
Theorie, ademhaling en beweging komen samen in dit pakket van 5 delen. Met korte, overzichtelijke filmpjes kun je op je eigen tempo thuis oefenen. Je leert waardevolle ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen en bewegingen die je ondersteunen tijdens je zwangerschap en bevalling.
Het pakket is een fijne aanvulling op de lessen maar ook ideaal als je liever zelfstandig aan de slag gaat.
klik hier voor meer info
