Yoga volgen wanneer het jou uitkomt. Kies een pakket dat bij jou past:

• Mama Flow Thuis – bewegen en ontspannen na de bevalling
• Yin yoga voor schouders en rug – ontspannen en stretchen
• Yoga Flow-series – korte series met beweging
• Zwanger voor thuis – bewegen, ontspannen, ademhaling en informatie

Mama Flow Thuis

Bewegen en ontspannen na de bevalling

Na de bevalling wil je misschien na een tijdje weer wat meer gaan bewegen. Maar wanneer kun je beginnen en wat is prettig voor jouw lichaam?

Speciaal voor jou heb ik een Mama Flow-pakket voor thuis samengesteld. Het pakket bestaat uit 4 delen, waarin je op een rustige manier weer meer gaat bewegen.

Je kunt meestal beginnen vanaf ongeveer 6 tot 8 weken na je bevalling. Wanneer precies hangt onder andere af van hoe je bevalling is verlopen en hoe je herstel gaat. Hier vraag ik je vooraf naar. Bij twijfel is het verstandig om te overleggen met een arts of fysiotherapeut.

Omdat ieder herstel anders verloopt, kan het ook fijn zijn om later te starten. Tot ongeveer 6 maanden na je bevalling kun je met het pakket beginnen. Twijfel je of dit pakket op dit moment bij je past? Neem dan gerust contact met me op.

Wanneer je dit pakket aanschaft, ontvang je:

• 4 delen per e-mail, in overleg elke week of om de 2 weken
• per deel 3 tot 5 filmpjes van ongeveer 10 tot 30 minuten
• een afwisselende combinatie van bewegen, versterken, ademhaling en ontspanning
• oefeningen om je lichaam op een rustige manier weer sterker te maken
• tips en oefeningen voor jou en je kindje
• oefeningen die je thuis kunt doen wanneer het jou uitkomt
• filmpjes die je kunt bewaren en zo vaak kunt bekijken als je wilt

De inhoud verschilt per deel. De ene keer ligt de nadruk wat meer op bewegen en het versterken van je lichaam, de andere keer is er meer aandacht voor ademhaling en ontspanning. Zo kun je stap voor stap weer ontdekken wat prettig voelt voor jouw lichaam.

De filmpjes zijn kort en gemakkelijk in te passen in je dag. Je kindje kan gewoon in de buurt zijn, wakker of slapend.

Kosten: €60
€50 als je tijdens je zwangerschap lessen bij mij hebt gevolgd.

Aanmelden of meer informatie? Mail naar laura@jodiyoga.nl of bel/app 06-17616065.

Yin yoga voor je schouders en rug:

ontspannen en stretchen

Yoga flow-series

Korte series om thuis te bewegen

Wil je bewegen, maar heb je weinig tijd? Lukt het niet om een uur live online of in de zaal yoga te volgen?

In dit pakket vind je korte flow-series. Zo kun je gemakkelijk een moment vinden om één van de films te doen. Heb je wat meer tijd? Dan kun je er ook meerdere achter elkaar doen. Komt er iets tussendoor? Dan kun je de film op pauze zetten en later verdergaan.
De films bestaan uit rustige, bewegende flow-series. Je werkt daarbij aan het sterker maken van je spieren en het soepel houden van je lichaam.

Inhoud van het pakket:
4 films met flow-series
1: low flow (buik, billen, benen) 9 minuten
2: balans flow (buik, benen en armen) 12 minuten
3: zonnegroet variaties (hele lichaam) 22 minuten
4: low flow (benen) 12 minuten
Audio: bodyscan en visualisatie 7 minuten
kosten: €20,-

Klik hier, mail naar laura@jodiyoga.nl of bel/app 06-17616065 voor aanmelden of meer informatie

Zwanger voor thuis

Bewegen, ontspannen, ademhaling en informatie

Wil je thuis oefenen tijdens je zwangerschap en je verder verdiepen in de zwangerschap en bevalling?

Met het Zwanger voor thuis-pakket krijg je een combinatie van beweging, ontspanning, ademhaling en praktische informatie. Je kunt de oefeningen thuis doen op een moment dat het jou uitkomt.

Het pakket bestaat uit:

• 5 e-mails met een combinatie van filmpjes van 7 tot 20 minuten, meestal 4 filmpjes per e-mail
• oefeningen voor bewegen, ontspannen en ademhaling
• theorie en praktische tips voor tijdens je zwangerschap en de periode daarna
• informatie die je kunt gebruiken als voorbereiding op de bevalling en de kraamperiode

De filmpjes kun je thuis bekijken wanneer het jou uitkomt.
Kosten: €60

Aanmelden of meer informatie? Mail naar laura@jodiyoga.nl of bel/app 06-17616065.