Mama Flow is een afwisselende yogales met zowel inspanning als ontspanning. Het doel is om jezelf en je lichaam aandacht te geven en te versterken.
De lessen zijn geschikt vanaf ongeveer 12 weken na je bevalling en ook zeker voor mama’s die al oudere kindje(s) hebben.
De focus ligt op het rustig versterken van je buik, rug en bilspieren waardoor ook je bekkenbodemspieren versterkt worden zonder dit te forceren.
De les start vaak met houdingen die in een flow gedaan worden. Dat wil zeggen dat je beweegt op het ritme van je adem. Je begint actief, richting het einde van de les worden de houdingen rustiger. Je blijft dan langer in een houding om je lichaam soepeler te maken. Dit kunnen ook yin houdingen zijn. Hieronder vind je meer informatie over de yin en yang houdingen waarvan de les een combinatie is.
De lessen helpen je tot rust komen en versterken je mentale kracht.
Je hebt echt even tijd voor jezelf waardoor je meer energie krijgt en de drukte van de dag beter aan kunt.
Wanneer:
Donderdag 20.10-21.10 uur in de zaal én online (let op, deze les is nu de yin-yang flow geworden
Voor wie: Vanaf ongeveer 12 weken na je bevalling maar ook starten als je kinderen al ouder zijn is fijn! Moeder blijf je en ook de oefeningen blijven geschikt!
Tarieven vind je hier
Je kunt op elk moment instromen en het doorgeven wanneer je niet aanwezig kunt zijn.
Klik hier voor contact, mail naar laura@jodiyoga.nl of bel/app 06-17616065 voor een proefles of meer informatie.
Yang yoga/Vinyasa flow yoga
De vinyasa flow yoga is voor mij de actieve yoga die ik nodig heb om naast yin yoga in balans te blijven. Tijdens de les geef ik series van houdingen die in een vloeiende beweging elkaar opvolgen. Deze zijn gekoppeld aan je ademhaling, bij elke in- of uitademing verander je van houding. Dit kunnen zonnegroeten en variaties hierop zijn. Ook balansoefeningen komen aan bod, zowel statisch als in een flow. De houdingen variëren van eenvoudig tot moeilijk, en van licht tot zwaar.
Yin yoga
Bij yin yoga wil je het bindweefsel, de spieren en gewrichten soepeler maken. De houdingen kun je liggend of zittend op de mat uitvoeren, met zo nodig ondersteuning van een blok, kussen of deken. Op deze manier kun je zo veel mogelijk ontspannen. Je bindweefsel en gewrichten hebben in tegenstelling tot je spieren langer nodig om soepeler te worden. Daarom blijf je langere tijd in de houding, 2 tot 5 minuten. Bij de houdingen geef ik verschillende opties zodat het voor iedereen geschikt is.
Rug, schouders, armen, benen en nek zijn de gebieden die het meest aan bod komen tijdens mijn lessen. En natuurlijk gebieden die tijdens het actieve gedeelte van de les gebruikt zijn. Na de les ervaar je vaak meer soepelheid en minder spanning in deze gebieden.
Ook je hoofd mag je zo veel mogelijk tot rust brengen. Doordat je langere tijd stil bent kunnen je gedachten overal heen gaan. Ik zal je er daarom tijdens de les regelmatig aan herinneren om je aandacht bij je adem of de houding te houden.