Yoga voor je rug en schouders en ontspanning.
Deze workshops zijn een combinatie van rustige flow yoga, yin yoga en yoga nidra.
Bij deze les begin je met oefeningen om je rug en schouders soepeler te maken. Dit zijn rustige bewegingen staand, zittend of liggend. Deze worden gevolgd door yin yoga houdingen waarbij je een paar minuten in dezelfde houding blijft. Het laatste deel bestaat uit yoga nidra. Daarbij lig je op je rug, als je wilt ondersteund met een kussens of een deken. Zo aangepast dat jij zo ontspannen mogelijk kunt liggen. Als het niet gaat op je rug kan het op je zij of zittend. Je luistert naar mijn stem terwijl ik je vertel waar je met je aandacht heengaat. Dat kunnen punten van je lichaam zijn of een andere visualisatie. Hierdoor raakt je lichaam heel ontspannen en je hoofd rustig. Onderaan deze pagina vind je extra info over yin yoga en yoga nidra.

Lenteyoga
Wanneer: vrijdag 24 maart 20.00-21.15 (75 minuten)
Voor wie: Iedereen, houdingen kunnen per persoon aangepast worden.
Waar: Berg en Bal, De bloemen 69, Castricum

Lente yoga
Wanneer: zondag 16 april 9.00-10.30 (90 minuten)
Voor wie: Iedereen, houdingen kunnen per persoon aangepast worden.
Waar: Berg en Bal, De bloemen 69, Castricum

Je kunt de les ook online volgen. Als je wilt kun je via Zoom meedoen. Geef dit wel even aan. Dit kan bijvoorbeeld als je verkoudheidsklachten hebt, niet zo fit bent of verder weg woont. Dan kun je thuis blijven maar toch mee doen.

Tarieven vind je hier

Aanmelden of meer informatie: Mail naar laura@jodiyoga.nl , bel/app 06-17616065 of klik hier voor contact.

Yin yoga

Bij yin yoga wil je het bindweefsel, de spieren en gewrichten soepeler maken. De houdingen kun je liggend of zittend op de mat uitvoeren, met zo nodig ondersteuning van een blok, kussen of deken. Op deze manier kun je zo veel mogelijk ontspannen. Je bindweefsel en gewrichten hebben in tegenstelling tot je spieren langer nodig om soepeler te worden. Daarom blijf je langere tijd in de houding, 2 tot 5 minuten. Bij de houdingen geef ik verschillende opties zodat het voor iedereen geschikt is.

Rug, schouders, armen, benen en nek zijn de gebieden die het meest aan bod komen tijdens mijn lessen. Na de les ervaar je vaak meer soepelheid en minder spanning in de gebieden die aan bod gekomen zijn.

Ook je hoofd mag je zo veel mogelijk tot rust brengen. Doordat je langere tijd stil bent kunnen je gedachten overal heen gaan. Ik zal je er daarom tijdens de les regelmatig aan herinneren om je aandacht bij je adem of de houding te houden.

Yoga Nidra

Wat is Yoga Nidra
Yoga Nidra bestaat uit twee woorden uit het Sanskriet. Yoga betekent ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. En Nidra betekent ‘slaap’. Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is alert en luistert naar mijn stem. Bij Yoga Nidra balanceer je dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen. Omdat je lichaam zo ontspannen is als tijdens het slapen heeft het ook het effect van slapen.

Je komt fysiek, mentaal en emotioneel tot ontspanning. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken herstellen.
Effecten die je kunt merken na een yoga Nidra sessie zijn:

• Een beter concentratie vermogen
• meer rust in je hoofd waardoor je helder kunt nadenken
• fysiek meer energie ervaren
• een betere nachtrust
• een lager stresslevel