flow yoga

Deze les is een  mix van bewegen en ontspannen, waarbij we de energie van yin en yang afwisselen. In het eerste deel van de les bewegen we vloeiend van de ene houding naar de andere, waarbij de bewegingen elkaar steeds opvolgen. Het tweede deel van de les is juist rustiger, waarin we de tijd nemen om dieper in de houdingen te zakken of even stil te zitten. Dit helpt je om soepeler te worden en tegelijkertijd meer ontspanning te ervaren.

Of je nu op zoek bent naar energie of juist een moment van rust, deze les biedt het allebei.

Wanneer: elke woensdag 9.00-10.00 uur (m.u.v. vakantieperiodes)
Waar:       Fruns dansstudio Castricum
Kosten:       €10.-

Relax yoga = Yoga voor je rug en schouders en ontspanning.
Deze workshops zijn een combinatie van rustige flow yoga en yin yoga.
Bij deze les begin je met oefeningen om je rug en schouders soepeler te maken. Dit zijn rustige bewegingen staand, zittend of liggend. Deze worden gevolgd door yin yoga houdingen waarbij je een paar minuten in dezelfde houding blijft. Het laatste deel bestaat uit een eindontspanning

Wanneer: …… 19.30-20.45 uur 
kosten: €13.-
Voor wie: Iedereen, houdingen kunnen per persoon aangepast worden.
Waar: Limmen (Westerweg)

Tarieven vind je hier

Aanmelden of meer informatie: Mail naar laura@jodiyoga.nl , bel/app 06-17616065 of klik hier voor contact.

Yin yoga

Bij yin yoga wil je het bindweefsel, de spieren en gewrichten soepeler maken. De houdingen kun je liggend of zittend op de mat uitvoeren, met zo nodig ondersteuning van een blok, kussen of deken. Op deze manier kun je zo veel mogelijk ontspannen. Je bindweefsel en gewrichten hebben in tegenstelling tot je spieren langer nodig om soepeler te worden. Daarom blijf je langere tijd in de houding, 2 tot 5 minuten. Bij de houdingen geef ik verschillende opties zodat het voor iedereen geschikt is.

Rug, schouders, armen, benen en nek zijn de gebieden die het meest aan bod komen tijdens mijn lessen. Na de les ervaar je vaak meer soepelheid en minder spanning in de gebieden die aan bod gekomen zijn.

Ook je hoofd mag je zo veel mogelijk tot rust brengen. Doordat je langere tijd stil bent kunnen je gedachten overal heen gaan. Ik zal je er daarom tijdens de les regelmatig aan herinneren om je aandacht bij je adem of de houding te houden.

Yoga Nidra

Wat is Yoga Nidra
Yoga Nidra bestaat uit twee woorden uit het Sanskriet. Yoga betekent ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. En Nidra betekent ‘slaap’. Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is alert en luistert naar mijn stem. Bij Yoga Nidra balanceer je dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen. Omdat je lichaam zo ontspannen is als tijdens het slapen heeft het ook het effect van slapen.

Je komt fysiek, mentaal en emotioneel tot ontspanning. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken herstellen.
Effecten die je kunt merken na een yoga Nidra sessie zijn:

• Een beter concentratie vermogen
• meer rust in je hoofd waardoor je helder kunt nadenken
• fysiek meer energie ervaren
• een betere nachtrust
• een lager stresslevel