Relax Yoga – voor je rug, schouders & ontspanning

Voel je gespannen? Heb je behoefte aan een moment voor jezelf?
Gun je lichaam en geest rust met onze Relax Yoga workshop – een heerlijke combinatie van rustige flow yoga en yin yoga, speciaal gericht op het ontspannen van je rug, schouders en nek.

We beginnen met zachte, toegankelijke bewegingen – soms staand, soms zittend of liggend – om je lichaam los te maken en je spieren soepeler te laten voelen. Je hoeft niets te kunnen of te presteren; het gaat om zachtheid, aandacht en ruimte in je lijf.

Vervolgens nemen we de tijd voor een serie yin yoga houdingen. In deze houdingen blijf je een paar minuten stil liggen of zitten, waardoor je spanning kunt loslaten, je dieper ontspant en je tot rust komt.

Tot slot sluiten we af met een eindontspanning. Je lichaam komt volledig tot rust, je hoofd wordt stiller en je energie kan weer vrijer stromen.

Wanneer: 21 april 9.00-10.15
kosten: €13.50
Voor wie: Iedereen, houdingen kunnen per persoon aangepast worden.
Waar: Castricum
volgende keren: 14 mei 9.00-10.00/ 6 juni 19.15-20.30/25 juni 9.00-10.00/20 juli 9.00-10.15

Tarieven vind je hier

Aanmelden of meer informatie: Mail naar laura@jodiyoga.nl , bel/app 06-17616065 of klik hier voor contact.

Of je nu op zoek bent naar energie of juist een moment van rust, deze les biedt het allebei.

flow yoga

Deze les is een  mix van bewegen en ontspannen, waarbij we de energie van yin en yang afwisselen. In het eerste deel van de les bewegen we vloeiend van de ene houding naar de andere, waarbij de bewegingen elkaar steeds opvolgen. Het tweede deel van de les is juist rustiger, waarin we de tijd nemen om dieper in de houdingen te zakken of even stil te zitten. Dit helpt je om soepeler te worden en tegelijkertijd meer ontspanning te ervaren.

Wanneer: elke woensdag 9.00-10.00 uur (m.u.v. vakantieperiodes)
Waar:       Fruns dansstudio Castricum
Kosten:       €10.-

Yin yoga

Bij yin yoga wil je het bindweefsel, de spieren en gewrichten soepeler maken. De houdingen kun je liggend of zittend op de mat uitvoeren, met zo nodig ondersteuning van een blok, kussen of deken. Op deze manier kun je zo veel mogelijk ontspannen. Je bindweefsel en gewrichten hebben in tegenstelling tot je spieren langer nodig om soepeler te worden. Daarom blijf je langere tijd in de houding, 2 tot 5 minuten. Bij de houdingen geef ik verschillende opties zodat het voor iedereen geschikt is.

Rug, schouders, armen, benen en nek zijn de gebieden die het meest aan bod komen tijdens mijn lessen. Na de les ervaar je vaak meer soepelheid en minder spanning in de gebieden die aan bod gekomen zijn.

Ook je hoofd mag je zo veel mogelijk tot rust brengen. Doordat je langere tijd stil bent kunnen je gedachten overal heen gaan. Ik zal je er daarom tijdens de les regelmatig aan herinneren om je aandacht bij je adem of de houding te houden.

Yoga Nidra

Wat is Yoga Nidra
Yoga Nidra bestaat uit twee woorden uit het Sanskriet. Yoga betekent ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. En Nidra betekent ‘slaap’. Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is alert en luistert naar mijn stem. Bij Yoga Nidra balanceer je dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen. Omdat je lichaam zo ontspannen is als tijdens het slapen heeft het ook het effect van slapen.

Je komt fysiek, mentaal en emotioneel tot ontspanning. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken herstellen.
Effecten die je kunt merken na een yoga Nidra sessie zijn:

• Een beter concentratie vermogen
• meer rust in je hoofd waardoor je helder kunt nadenken
• fysiek meer energie ervaren
• een betere nachtrust
• een lager stresslevel